こんにちは！
今日は**「足のしびれ」**についてお話していきます。
最近こんな症状、感じていませんか？
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立ち上がると足がビリビリする
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お尻から足先まで、ジワ〜っとしびれる
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歩くとだるくなったり、感覚が鈍い感じがする
実はこれ、腰やお尻・足の“神経や血流のトラブル”が関係しているケースが多いんです。
「でも、ずっとじゃないし…そのうち治るかな」
そんなふうに思っている方ほど、要注意です。
足のしびれって、何が原因で起きるの？
しびれの原因はひとつではありません。
大きく分けると、こんなタイプがあります。
① 坐骨神経の圧迫（よくあるタイプ）
腰の骨のズレや、お尻の筋肉が固くなることで、神経がギュッと圧迫されて起きるしびれです。
✔ お尻〜太もも〜ふくらはぎ〜足先までピリピリする
✔ 長く座ったあとや立ちっぱなしでしびれが強くなる
✔ 片足だけに出ることが多い
これ、坐骨神経痛といわれることが多い症状ですね。
② 血流の悪さが原因のしびれ
冷え性の方や、デスクワーク・立ち仕事が長い方に多いです。
✔ 足先だけがジンジンしびれる
✔ むくみや冷えを感じる
✔ 立ち上がった時に重だるい
血流が悪くなると、神経に必要な栄養や酸素が行き届かず、しびれとして感じやすくなります。
③ 自律神経の乱れによるしびれ
ストレス・睡眠不足・気温の変化などが影響して、自律神経のバランスが崩れると、足先の感覚が鈍くなったりピリピリしたりすることもあります。
✔ 足全体にふんわりしたしびれがある
✔ なんとなく違和感が続いている
✔ 病院の検査では「異常なし」と言われる
整体で対応できるしびれはどれ？
全部が全部、整体で治せるわけではありませんが――
以下のようなケースは、整体・整骨院での対応が効果的です！
◎整体で改善が期待できるケース
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腰や骨盤のゆがみがある
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坐骨神経痛の初期〜中期
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お尻の筋肉（梨状筋）が硬くなっている
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姿勢や歩き方にクセがある
実際、こういった方は筋肉と関節を調整することで、しびれがスーッと引いていくことも少なくありません。
「腰も痛いし、足もだるい…」という方は、まさにこのパターンかもしれません。
自分でできる！簡単なしびれ対策
① お尻のストレッチ（梨状筋ストレッチ）
座ったままでOK。片足をもう片方の膝に乗せ、軽く前かがみになるだけ。
→ お尻の奥にジワ～っと伸びる感じがあれば◎！
② 30分に一度は立ち上がる
ずっと同じ姿勢でいると、血流も神経も圧迫されがち。
スマホのタイマーを使って、意識して立ち上がるクセをつけましょう。
③ 足を冷やさない
夏でもクーラーで足元が冷えることがあります。
靴下やレッグウォーマーで足首を冷やさないだけでも、しびれが軽くなる方は多いです。
「しびれ＝年齢のせい」と思っていませんか？
しびれが出ると、「もう年かな…」と諦めてしまう方も多いのですが、
実は“体の使い方のクセ”が原因になっていることがほとんどです。
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座り方
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歩き方
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姿勢
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体の使い方のバランス
このあたりを見直すだけで、症状が軽くなる方がとても多いんです。
まとめ：足のしびれは、放っておくより“早めのケア”が大切です
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片足だけのしびれ
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座るとしびれて、立つと楽になる
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長時間立っていると足がだるい
こういった症状があれば、ぜひ一度ご相談ください。
当院では、姿勢や動きのクセまで細かくチェックして、
あなたに合った施術プランをご提案しています。
「これ、私のことかも…」と思ったら、
お気軽にLINEやお電話でご相談くださいね！
店舗情報
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店舗名
- 別府おひさま整体
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代表
- 行平 敏郎（ゆきひら としろう）
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住所
- 〒874-0847
大分県別府市馬場２−２
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営業時間
- 9:00〜18:30
詳細はこちら -
休診日
- 日曜・祝日
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アクセス
- 馬場の新鮮市場さんを150m下り、左手の山内整骨院を左折して150m
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TEL
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090-2138-3794
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こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
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