坐骨神経痛・足のしびれ｜立ちっぱなしがツライ人のための正しい立ち方【別府おひさま整体】
「立っていると足がジーンとしびれる…」その原因は？
長時間立ちっぱなしで、
「お尻から太ももにかけてジーンとしびれる」
「足がだるくて、立っていられない」
そんなお悩み、ありませんか？
それ、単なる疲労ではなく 坐骨神経痛 のサインかもしれません。
坐骨神経痛とは？
坐骨神経痛とは、お尻から足にかけて伸びる坐骨神経が、筋肉や骨の影響で圧迫されてしまい、しびれや痛みが出る状態を指します。
特に、以下のような姿勢のクセがある方は要注意です。
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反り腰（骨盤が前に傾いている）
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片足重心や、膝をまっすぐロックして立つクセ
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長時間同じ姿勢で立ち続ける仕事（看護師・販売・介護職など）
私自身、看護師時代に多くの同僚が「立ち仕事でしびれが…」と訴えていたのを見てきましたが、その多くが骨盤の傾きと体重のかけ方のクセによって神経が圧迫されていたのです。
立ちっぱなしのしびれ対策｜3つの「正しい立ち方」
では、どうすればしびれを防げるのか？
実は、ほんの少し立ち方を変えるだけで、坐骨神経への負担は大きく軽減できます。
🔹 ① 膝を「ほんの少し」ゆるめる
立ったときに膝を伸ばしきるクセがある方は要注意です。
太ももの裏（ハムストリング）が張り、骨盤が前に引っ張られてしまいます。
→ 膝を「1cmゆるめる」だけで、腰・お尻まわりの筋肉の緊張が緩みます。
🔹 ② 骨盤を立てる意識
反り腰の方は、骨盤が前傾し、坐骨神経の通り道を圧迫しています。
「おへそを軽く引き上げる」意識で立つと、自然と骨盤が立ち、腰の反りも減ってきます。
→ 坐骨神経の圧迫が軽くなり、しびれが起きにくくなります。
🔹 ③ 足裏の3点で体重を支える
立ち姿勢で重要なのが体重のバランスです。
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かかと
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母趾球（親指の付け根）
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小趾球（小指の付け根）
この3点にバランスよく体重を乗せることで、身体が左右どちらかに傾かず、安定した姿勢をキープできます。
💡**「土踏まずが軽く浮くくらい」**が理想の重心です。
【当院の特徴】再発しない「立ち方」までサポートする整体
坐骨神経の圧迫を根本から改善
別府おひさま整体では、しびれや神経痛に対して、
単なる施術ではなく**「原因からの改善」**を大切にしています。
当院で行う施術の流れ
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骨盤・背骨のゆがみチェック
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坐骨神経を圧迫する筋肉（特に梨状筋）の調整
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正しい立ち姿勢・歩行の再教育
特に重要なのは「梨状筋（りじょうきん）」というお尻の筋肉です。
この筋肉の奥を坐骨神経が通っているため、緊張して硬くなると神経が圧迫されてしびれが出ます。
看護師20年の経験を活かしたサポート
当院では、医療現場での20年以上の経験をもとに、
筋肉・内臓・神経のつながりを総合的に評価し施術します。
「その場しのぎの対処ではなく、再発しない身体づくり」をサポートする、
それが当院のモットーです。
【まとめ】立ちっぱなしでしびれるなら、まずは立ち方から見直そう
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坐骨神経痛・足のしびれは「骨盤の傾き」「立ち方のクセ」が大きく関係
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正しい立ち方を意識するだけで、神経への圧迫を減らせる
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根本改善には、姿勢・歩き方・筋肉の状態を総合的に整えることが大切
立ち仕事がツライあなたへ
「この立ち方、合ってるのかな？」
「今の症状、放っておいて大丈夫？」
そんな疑問がある方は、まずは一度、姿勢のチェックだけでもお気軽にご相談ください。
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店舗情報
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店舗名
- 別府おひさま整体
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代表
- 行平 敏郎（ゆきひら としろう）
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住所
- 〒874-0847
大分県別府市馬場２−２
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜18:30
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休診日
- 日曜・祝日
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アクセス
- 馬場の新鮮市場さんを150m下り、左手の山内整骨院を左折して150m
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TEL
-
090-2138-3794
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営業時間
別府おひさま整体は 「 完全予約制 」 です。
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