梅雨の時期になると
「なんとなく体がだるい…」
「頭が重くて仕事に集中できない…」と感じる方が増えてきます。
特に「頭痛」の症状は非常に多くの方が訴えるお悩みのひとつです。
実際、この時期特有の不調を訴えて来院される方が増えます。
今回は、**梅雨や低気圧による頭痛がなぜ起こるのか？**その原因と、自分でできる予防法やセルフケアについてお話していきます。
梅雨時期の頭痛…その原因は「気圧の変化」
「低気圧」が自律神経を乱す？
皆さんも、「雨が降る前になると、なんとなく不調になる」そんな経験はありませんか？
これは気圧の変化が関係しています。梅雨時期は天気が不安定で、低気圧が続く日が多くなります。この気圧の変化によって、自律神経が乱れやすくなるのです。
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交感神経と副交感神経のバランスが崩れる
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血管の収縮と拡張がスムーズにいかなくなる
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脳の血管が拡張して神経を圧迫し、頭痛が発生
このようにして、梅雨時期の「気象病」とも呼ばれる頭痛が起こります。
こんな症状、出ていませんか？～梅雨の不調チェック～
以下のような症状が続く場合は、気圧の影響を受けている可能性があります。
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雨が近づくと頭が重くなる
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首や肩のコリがいつもよりひどい
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めまいや吐き気を伴う頭痛がある
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朝起きたときに体がだるい、起きづらい
1つでも当てはまる方は、気圧による自律神経の乱れや血行不良が関係しているかもしれません。
自分でできる！梅雨の頭痛を和らげる3つの対策
① 「耳周り」のマッサージで自律神経を整える
実は、「耳のまわり」には自律神経を整えるポイントが集まっています。
耳を軽くつまんで、上下左右にゆっくり優しく引っ張ったり、くるくる回すだけでも、自律神経の働きが安定しやすくなります。
これは、耳周辺の血流を促すことで、脳の酸素供給がスムーズになり、頭痛の緩和にも効果があるからです。
② 湯船に浸かって、深部体温を上げる
梅雨時期は湿気のせいで体の熱がこもりやすく、汗も出づらくなります。これにより体温調節がうまくいかず、自律神経が乱れます。
38〜40度のお湯に10〜15分浸かるだけでも、自律神経を整える効果があります。
特に、寝る2時間前の入浴はぐっすり眠るためのスイッチになるのでおすすめです。
③ 食事と睡眠のリズムを「一定」に保つ
自律神経を安定させるためには、「リズム」が重要です。
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毎日同じ時間に起きる・寝る
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朝食をしっかり摂る
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カフェインの摂りすぎに注意する
生活の乱れはそのまま不調につながります。特に、朝の光をしっかり浴びることで体内時計が整い、頭痛の予防にもなります。
それでもつらい時は、体のゆがみをチェック
自律神経の乱れだけでなく、首・肩の筋緊張や背骨のゆがみが原因で頭痛が起こっていることもあります。
特に、
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長時間のスマホやパソコン
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前かがみの姿勢が多い
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寝つきが悪い、朝スッキリ起きられない
こういった方は、体のバランスが崩れて血行が悪くなり、慢性的な頭痛に繋がっていることが多いです。
当院でも、姿勢の歪みを整えることによって、頭痛が軽減されたという声を多くいただいています。
【まとめ】梅雨の頭痛、今日からできる対策を始めよう
梅雨の頭痛は、「気のせい」ではありません。
低気圧による気象の影響で、自律神経が乱れ、体がうまく調整できなくなっている状態です。
自分でできる対策を今日から少しずつ取り入れて、体調を整えていきましょう。
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耳マッサージで自律神経ケア
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お風呂でリラックス＆体温調整
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規則正しい生活リズムを意識する
それでも改善しない場合は、体のゆがみや筋肉の緊張を緩めることも大切です。
「自分ではどうにもならない」と感じたら、ぜひ一度、ご相談ください。
店舗情報
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店舗名
- 別府おひさま整体
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代表
- 行平 敏郎（ゆきひら としろう）
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住所
- 〒874-0847
大分県別府市馬場２−２
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営業時間
- 9:00〜18:30
詳細はこちら -
休診日
- 日曜・祝日
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アクセス
- 馬場の新鮮市場さんを150m下り、左手の山内整骨院を左折して150m
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TEL
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090-2138-3794
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営業時間
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