「肩こりや首こりがつらい…」
「色々通ったけど根本解決しない」
「揉みほぐしてもその日しかいい時がない」
「頭痛も増えてきたし、最近は胸や脇の下まで痛い気がする」
そんな症状にお悩みの方、もしかしたらその原因は “猫背”による筋肉の緊張かもしれません。
猫背の姿勢が続くと、見た目だけでなく、筋肉のバランスや血流にも悪影響を与え、
胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）や脇の下（前鋸筋周辺）まで痛みを引き起こすことがあります。
猫背と筋肉の関係：なぜ胸や脇が痛くなるの？
長時間のスマホやデスクワークによって、自然と頭が前に出て、背中が丸くなった姿勢。
これがいわゆる「猫背」です。
猫背になると、以下のように筋肉のバランスが崩れ、さまざまな症状が現れてきます。
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胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が縮んで固まりやすくなる
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脇の下の筋肉（前鋸筋や広背筋）が引っ張られて緊張
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首や肩の筋肉が常に力んだ状態になり、首こり・頭痛が慢性化
これらが重なった状態が続くと、単なる「肩こり」では済まず、胸や脇の不快感や痛みまで出てくることがあるのです。
こんな症状、出ていませんか？
以下のような状態があれば、筋肉の過緊張が関係している可能性が高いです。
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胸の片側だけが張っている、押すと痛い
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脇の下に重だるさ、つっぱる感じがある
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腕を上げたり、深呼吸すると胸がつまるような違和感
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頭痛や首の痛みが慢性的に続いている
これらの症状は、筋肉や筋膜が硬くなり、柔軟性を失っているサインです。
つまり、筋肉が「緊張しすぎている＝こわばっている」状態。
だからこそ、「緩める」ことが非常に大切なんです。
改善のポイントは「姿勢の見直し」と「筋肉をやさしく緩める」こと
症状を和らげるためには、痛みが出ている箇所だけをマッサージするのではなく、
姿勢の改善＋筋肉のこわばりを緩めることが必要不可欠です。
「リリース」という言葉を聞いたことがある方もいるかもしれませんが、
ここではわかりやすく「緊張した筋肉をやさしく緩めて、本来の柔らかさを取り戻す」と捉えていただければOKです。
ご自宅でできる！簡単なセルフケア
忙しい方でも続けやすく、効果を実感しやすい簡単な方法をご紹介します。
✔ 胸の筋肉を1分間さする
鎖骨の下あたりを中心に、指先でやさしく円を描くようにさすってみましょう。
強く押す必要はありません。皮膚の表面を温めるイメージでOKです。
✔ 脇の下を2分間さする
脇の下に手を入れて、軽く包み込むように上下左右にゆらすように触れてください。
こちらも力を入れすぎず、「気持ちいい」と感じる範囲で十分です。
✔ 水分をこまめにとる
筋肉が緊張している方は、水分不足も原因のひとつ。
1日あたり1.5〜2リットルを目安に、こまめに水や白湯を飲むようにしましょう。
これらを毎日コツコツ続けることで、筋肉の状態が少しずつ変わっていきます。
当院でのアプローチ
当院では、患者様の体の状態を丁寧に評価した上で、
以下のような施術を組み合わせて行っています。
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猫背や巻き肩などの姿勢チェックと調整
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胸や脇の筋肉の過緊張をやさしく緩める施術
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肩甲骨まわりの動き改善
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呼吸を深くするための肋骨・横隔膜アプローチ
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日常生活での姿勢・体の使い方アドバイス
「マッサージでその場しのぎ」ではなく、根本改善を目指した施術を大切にしています。
まとめ：筋肉を“緩めること”が根本改善への第一歩です
肩こりや首こり、頭痛だけでなく、胸や脇の下の痛みまで出ている場合、
ただの筋肉疲労とは限りません。
猫背によって体全体のバランスが崩れ、筋肉が硬くなっているサインである可能性が高いです。
だからこそ、**「緩めるケア」＋「正しい姿勢」**をセットで行っていくことが大切なんです。
もし今こんな風に思っていたら…
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「この痛み、放っておいても大丈夫かな？」
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「整形外科では異常がないと言われたけど、痛い…」
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「痛みの場所が毎回変わってよくわからない…」
そんなときは、体のバランスと筋肉の緊張状態を一度チェックしてみましょう。
早めのケアで、回復も早くなります。
症状にお悩みの方、まずはお問い合わせください！
店舗情報
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店舗名
- 別府おひさま整体
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代表
- 行平 敏郎（ゆきひら としろう）
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住所
- 〒874-0847
大分県別府市馬場２−２
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜18:30
詳細はこちら -
休診日
- 日曜・祝日
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アクセス
- 馬場の新鮮市場さんを150m下り、左手の山内整骨院を左折して150m
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TEL
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090-2138-3794
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こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
別府おひさま整体は 「 完全予約制 」 です。
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