「腰が痛い」「足がしびれる」「ギックリ腰を繰り返す」
こんな症状が同時に出ている方は、反り腰が原因になっている可能性があります。
実際、私の院でもこのパターンの患者さんは非常に多く、姿勢を整えることで症状が改善するケースが目立ちます。
反り腰とは？
反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなっている状態です。
姿勢としては、お腹が前に突き出し、お尻が後ろに反り返るような見た目になります。
反り腰が引き起こす症状とメカニズム
反り腰は見た目の問題だけでなく、腰や足にさまざまな不調を引き起こします。
1. 骨盤前傾で腰に負担が集中
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骨盤が前に傾くと腰椎（腰の骨）が強く反ります
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その結果、腰の関節や筋肉に負担がかかり、慢性的な腰痛が発生しやすくなります
2. ギックリ腰を繰り返す
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腰にかかる負担が常に大きい状態になる
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筋肉や靭帯が疲労しやすくなり、少しの動きや負担でギックリ腰を再発しやすくなります
3. 足のしびれ・お尻の痛み
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骨盤の傾きによりお尻や太ももの筋肉が常に引っ張られる
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その下を通る血管や神経が圧迫され、お尻〜太ももにかけてのしびれ・痛みが出やすくなります
反り腰セルフチェック
次のような特徴がある方は反り腰の可能性が高いです。
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仰向けに寝ると腰が浮き、手のひらがスッと入る
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朝起きたときに腰が一番痛い
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長時間立っていると腰がだるくなる
自宅でできる簡単ケア
治療やストレッチも効果的ですが、まずは筋肉の緊張をゆるめることから始めましょう。
お尻のマッサージ
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横向きに寝る
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両方のお尻の筋肉を、手のひらでやさしく3分ずつさする
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呼吸を止めずにゆっくり行う
これだけでも血流が改善し、腰や足の違和感が軽減しやすくなります。
まとめ
反り腰は腰痛や足のしびれ、ギックリ腰を引き起こす原因になりやすい姿勢です。
早めにケアを始めることで再発予防や症状の改善が期待できます。
もし何度もギックリ腰を繰り返している方は、「腰そのもの」だけでなく「姿勢」から見直してみてください。
店舗情報
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店舗名
- 別府おひさま整体
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代表
- 行平 敏郎（ゆきひら としろう）
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住所
- 〒874-0847
大分県別府市馬場２−２
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営業時間
- 9:00〜18:30
詳細はこちら -
休診日
- 日曜・祝日
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アクセス
- 馬場の新鮮市場さんを150m下り、左手の山内整骨院を左折して150m
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TEL
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090-2138-3794
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こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
別府おひさま整体は 「 完全予約制 」 です。
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