【腰痛＋前ももの痛み】実は“骨盤のゆがみ”と“日常のクセ”が原因かも⁉

URLをコピーしました！

レントゲンでは異常なし。でも痛い…その理由を解説します

腰が痛いだけでなく、なぜか前ももがズーンと重だるい…。
そんな経験、ありませんか？

「レントゲンでは異常なし」と言われても、つらさは変わらず。
このような症状が続くと、不安になりますよね。

今回は、腰痛と前ももの痛みが同時に出る原因について、整体的な視点から解説するとともに、ご自宅で簡単にできるセルフケアもご紹介します。

腰と前ももの痛みが同時に出る理由とは？

この２つの痛みが同時に出る場合、骨盤の「前傾（＝反り腰）」のゆがみが関係しているケースが非常に多く見られます。

骨盤が前に傾いた状態では、以下のような影響が出ます：

腰の筋肉が常に縮こまり、緊張状態が続く
前ももの筋肉（大腿四頭筋）が引き伸ばされ、張ってしまう
骨盤のバランスが崩れ、体幹全体が不安定になる

つまり、腰と前ももが連動して負担を受けている状態なんですね。

特にこんな生活習慣の方は要注意！

次のようなクセや習慣がある方は、反り腰による影響が出やすい傾向にあります：

デスクワークで長時間座りっぱなし
立ち仕事で腰を反らせた姿勢がクセになっている
ストレスが多く、呼吸が浅い状態が続いている

日々の小さなクセの積み重ねが、腰と前ももへの負担につながっているかもしれません。

呼吸とストレスが“筋肉の緊張”に関係しているってホント？

「腰痛や足の痛みとストレスが関係あるの？」と思われる方も多いのではないでしょうか。

実は、ストレスが原因で筋肉が緊張するというのは、医学的にも知られている事実です。

強いストレスや不安があると、交感神経が優位になり、
体が常に「緊張モード（戦闘モード）」になってしまいます。
その結果、腰や前ももなどの大きな筋肉が硬くこわばり、血流も悪化します。

このような状態が長く続くと、痛み・重だるさ・しびれ感など、様々な不調として表れるのです。

今日からできる！やさしいセルフケア２選

痛みを改善するために、まずは筋肉を「ゆるめる」ことがとても大切です。
無理なストレッチよりも、やさしく緩めるケアを心がけましょう。

① 横向きで「お尻をさする」リリース法

お尻の筋肉（臀筋群）は、骨盤と足をつなぐ重要な部位。
ここがガチガチになると、骨盤の動きが悪くなり、腰や足に負担がかかります。

横向きに寝てリラックスした姿勢をとる
手のひら全体でお尻をやさしく円を描くように1～2分さする
深呼吸をしながら行うとより効果的

「え？こんな簡単なことでいいの？」と思う方も多いですが、まずは“力を抜くこと”が第一歩です。

② 水をしっかり飲む（目安：1.5〜2リットル／日）

筋肉の柔らかさを保つには水分が不可欠です。

水分が足りないと筋肉がこわばりやすくなる
夏場や汗をかく日は特に意識して水をとる
コーヒー・お茶ばかりでは水分補給にならないので注意！

細胞の60%以上が水分でできている私たちの体にとって、水は“筋肉の潤滑油”のようなもの。
こまめな水分補給を心がけていきましょう。

大切なのは「小さな習慣」の積み重ねです

腰痛や前ももの不調は、特別な治療や高価なサプリだけで改善するものではありません。

**あなた自身の「体の使い方」「日常のクセ」**が変われば、自然とカラダも変わっていきます。

セルフケアをコツコツ続ける
姿勢や生活習慣を見直す
不調が強いときは専門家のサポートを受ける

この３つのバランスが、健康への最短ルートです。

「自分だけでは不安…」という方へ

別府おひさま整体では、元看護師の院長が、あなたの体の状態をしっかり見極めたうえで、
痛みの原因に対してやさしくアプローチいたします。

当院の３つの特徴

元看護師が担当：安心・丁寧な対応で初めての方でも安心
姿勢・動きのクセをチェック：痛みの“根本”にアプローチ
ご自宅でできるセルフケアもアドバイス：再発防止もサポート

あなたの「本当につらい」を、私たちと一緒に解決していきましょう。

あなたの体は、今日から変わり始めます

どんなに長く続いた痛みでも、「体をゆるめる」ことから一歩ずつ変えていけます。
まずは今日のケアから、始めてみませんか？

別府おひさま整体が、いつでもあなたをサポートします。

▲ページのトップへ戻る

店舗情報

店舗名: 別府おひさま整体
代表: 行平敏郎（ゆきひらとしろう）
住所: 〒874-0847
大分県別府市馬場２−２
地図を見る
営業時間: 9:00〜18:30
詳細はこちら
休診日: 日曜・祝日
アクセス: 馬場の新鮮市場さんを150m下り、左手の山内整骨院を左折して150m
TEL: 090-2138-3794
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

営業時間

別府おひさま整体は「完全予約制」です。

時間	月	火	水	木	金	土	日	祝
09:00〜18:30	◯	◯	◯	◯	◯	◯	休	休

周辺マップ

よかったらシェアしてね！

URLをコピーしました！