寒い日はタンパク質を意識して摂取！なぜタンパク質が身体を温めてくれるのか？

寒い日が続くと、手足が冷えてなかなか温まらない…そんな経験はありませんか？冷え対策として、カイロや厚着をするのも大切ですが、実は「食べるもの」によっても体温を上げることができるのです。

その鍵を握るのがタンパク質。では、なぜタンパク質が身体を温めるのか？その理由を詳しく解説していきます。

食事をすると体がポカポカしてくることはありませんか？これは「食事誘発性熱産生（DIT）」と呼ばれる現象で、食べたものを消化・吸収するときに熱が発生するためです。

実は、このDITは栄養素ごとに違いがあり、以下のような割合で熱が発生します。

タンパク質は他の栄養素に比べて3〜7倍も熱を生み出しやすいのです！つまり、タンパク質をしっかり摂ることで、効率的に体を温めることができます。

タンパク質は筋肉を作るために必要な栄養素です。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、1日のエネルギー消費量が増えるので、体が温まりやすくなります。

特に、冷え性の人は筋肉量が少ないことが多いため、タンパク質を意識的に摂ることで、冷えにくい体を作ることができます。

タンパク質は、体内でさまざまなホルモンや酵素の材料になります。これらのホルモンや酵素は、血流を良くし、体温調節をサポートする役割を持っています。

特に、血流が悪くなると手足が冷えやすくなるため、タンパク質をしっかり摂ることで血の巡りがよくなり、冷えの改善につながります。

寒い日は、以下のような体を温めるタンパク質食材を意識して摂りましょう！

さらに、ショウガやネギ、ニンニクなどの温め食材と組み合わせると、より効果的に体を温めることができます！

タンパク質は、
✅ 食事による熱産生を促進
✅ 筋肉を増やし基礎代謝をアップ
✅ 血流を改善し冷え対策に役立つ
という3つの理由で、体を温める効果があります。

寒い日が続くと体が縮こまりがちですが、食事でしっかりタンパク質を摂り、体の内側から温めていきましょう！

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