猫背になるとなぜ肩こりになるのか？

原因と今すぐできる対策をわかりやすく解説！

「デスクワークが増えてから、なんだか肩こりがひどくなってきた…」「姿勢が悪いとよく言われるけど、本当に関係あるの？」
そんな風に感じている方も多いのではないでしょうか。

実は猫背の姿勢が肩こりの根本原因になっているケースはとても多いのです。今回は、猫背と肩こりの関係をわかりやすく解説し、今日からできる改善方法までお伝えしていきます！

猫背になると、首から肩にかけての筋肉バランスが大きく崩れてしまいます。

本来、人間の背骨はS字カーブを描くことで体の重さをバランスよく分散しています。
しかし猫背になると、頭が前に突き出るような姿勢になり、以下のような状態になります。

このような状態が長時間続くと、筋肉が酸欠状態になり、痛みやだるさ、いわゆる「肩こり」として現れてしまうのです。

肩こりに悩む方の多くは、知らない間に猫背を習慣化させてしまっています。
では、猫背の原因とは一体何なのでしょうか？代表的なものを見てみましょう。

このような習慣が積み重なると、いつの間にか猫背がクセになり、それが肩こりの慢性化につながっていきます。

猫背による肩こりを解消するには、根本から姿勢を見直すことが大切です。
無理なく続けられる対策を３つご紹介します。

長時間同じ姿勢を続けると、筋肉が固まり血流が悪くなります。
意識的に「1時間に1回立って動く」習慣をつけましょう。

特におすすめの運動は「肩甲骨はがし」です：

毎日壁に背中をつけて立つだけで、自分の姿勢を確認・リセットできます。

これを毎日1〜2回繰り返すだけで、猫背予防に効果的です。

セルフケアも大事ですが、長年の猫背や慢性的な肩こりがある場合は、体の歪みをプロの目でチェックしてもらうことも大切です。

本格的な改善を目指す方は、まずは一度相談してみることをおすすめします。

猫背が原因で肩こりになるのは、筋肉と姿勢のバランスが崩れてしまうからです。
そのままにしておくと、首や腰の不調にもつながる可能性があります。

まずは「1時間に1回動く」「壁立ちチェック」など、できることから始めましょう。
そして、「自分ではなかなか変わらないな」と感じたら、整体や整骨院のプロの力を借りることも忘れずに。

健康な体は、正しい姿勢から――今日から少しずつ、肩こりのない体を目指していきましょう！

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