股関節ストレッチを続けても腰痛・足のしびれが治らない理由｜別府おひさま整体が解説

「ストレッチしてるのに良くならない…」そんな方へ

腰が痛くて、お尻から足にかけてしびれが出る。
YouTubeやSNSで見た股関節ストレッチを毎日続けてるけど、全然変わらない…。

そんなふうに悩んでいませんか？

実は、その症状の原因は“股関節の硬さ”ではない可能性が高いです。
今回は、別府市の整体院【別府おひさま整体】が、
「腰痛・足のしびれ」と「ストレッチで改善しない理由」について、現場視点で詳しく解説します。

腰痛＋足のしびれ＝坐骨神経への圧迫が疑われます

まず、腰痛と同時にお尻から足へのしびれが出ている場合、
多くのケースで「坐骨神経」が関わっています。

坐骨神経は、腰から足までつながる長い神経で、
以下のような原因で圧迫を受けると、**しびれや痛みを伴う症状（坐骨神経痛）**が出ます。

主な原因は次の3つです：

椎間板（ついかんばん）ヘルニア
梨状筋（りじょうきん）症候群
骨盤や姿勢のゆがみによる神経圧迫

☝️このような場合、「股関節ストレッチ」では原因にアプローチできていないことがほとんどです。

なぜ「股関節ストレッチ」では改善しないのか？

股関節の柔軟性が重要なケースもありますが、
「神経の圧迫」や「骨格の歪み」が原因の場合、
いくら筋肉を伸ばしても、根本的な改善にはつながりません。

よくあるパターン：

ストレッチをするとその時は少しラクになる
でも翌朝にはまた腰が痛くてしびれている
ひどくなると、ストレッチすらツラくなる

このような状態は、筋肉の柔軟性よりも深い部分（神経・関節・姿勢）に問題があるサインです。

【根本改善のカギ】本当に必要なのは「体の土台」の調整

別府おひさま整体では、「痛みやしびれが出る原因」を徹底的に検査・分析し、
その場しのぎではない根本改善型のアプローチを行っています。

改善のための3ステップ

ステップ① 骨盤・腰椎のゆがみを整える

体の土台である骨盤が傾いていると、坐骨神経が引っ張られ、しびれを引き起こします。
まずは骨盤・腰椎のバランスを整え、神経の圧迫を取り除くことが最優先です。

ステップ② 筋肉の緊張と深部の硬さをほぐす

表面的なマッサージでは届かない「インナーマッスル」や「深層筋」を緩め、
坐骨神経の通り道をやわらかく保ちます。

ステップ③ 姿勢と動きのクセをリセット

股関節や骨盤まわりが正しく使えていないと、症状が再発します。
日常動作のクセを見直し、再発しない体を作っていきます。

【実際のケース】別府市在住・40代男性の例

「腰が重だるく、車の運転中に足がしびれてくる」とご来院された40代男性。
自己流で股関節ストレッチを毎日やっていたそうですが、改善せず…。

当院で検査したところ、骨盤のねじれと梨状筋の硬直による神経圧迫が原因と判明。
5回の施術でしびれがほぼ解消し、腰の痛みも感じなくなったとのことでした。

まとめ｜ストレッチで変わらないときは、専門的なケアを

「とりあえずストレッチしておけば大丈夫」
「身体が硬いのが悪いんだ」と思って、
意味のない努力を続けていませんか？

腰痛や足のしびれが長引いている場合、
それはストレッチ不足ではなく、原因の見極め不足かもしれません。　　原因がどこにあるのかを見つけることは非常に重要です。

【別府市で腰痛・足のしびれにお悩みの方へ】

別府おひさま整体では、
症状に合わせたオーダーメイド施術を行い、
「本当に必要なケア」に絞って対応しています。

病院では異常なしと言われた
湿布やストレッチでは変わらなかった
しびれがだんだん強くなってきている

このような方は、ぜひ一度ご相談ください。

よくある質問（Q&A）

Q1. ストレッチは全く意味がないのですか？

→ いいえ、適切なストレッチは有効です。ただし、原因によっては逆効果になることもあります。ストレッチをすべき時期の見極めが大切です。

Q2. どのくらいで良くなりますか？

→ 症状や生活習慣にもよりますが、5〜8回前後でしびれが軽減する方が多いです。

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店舗情報

店舗名: 別府おひさま整体
代表: 行平敏郎（ゆきひらとしろう）
住所: 〒874-0847
大分県別府市馬場２−２
地図を見る
営業時間: 9:00〜18:30
詳細はこちら
休診日: 日曜・祝日
アクセス: 馬場の新鮮市場さんを150m下り、左手の山内整骨院を左折して150m
TEL: 090-2138-3794
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

営業時間

別府おひさま整体は「完全予約制」です。

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