「膝の内側がチクチク痛む」
「歩くたびにズキンとする」
こんなお悩みを抱えていませんか？
膝の内側に出る痛みには、いくつかの代表的な原因があり、正確な見極めがとても重要です。
今回は、別府おひさま整体が【膝の内側の痛み】について、わかりやすく解説していきます！
膝の内側に痛みが出る主な原因とは？
膝の内側の痛みには、以下のような原因が考えられます。
それぞれ特徴が異なるため、痛み方や状況をチェックしてみましょう。
変形性膝関節症（初期段階）
まず考えられるのが、変形性膝関節症です。
特に初期段階では「膝の内側」に負担が集中することが多く、歩行時や立ち上がり時に違和感や痛みを感じます。
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50代以降の女性に多い
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体重のかかり方が偏り、軟骨がすり減る
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進行するとO脚が目立つようになる
「最初は軽い違和感だけだったのに、だんだん痛みが強くなってきた」という方は要注意です！
内側側副靭帯（MCL）の損傷
スポーツや転倒などで膝をひねった場合、内側側副靭帯（MCL）を痛めることがあります。
膝の安定性を支える重要な靭帯なので、損傷すると強い痛みや不安定感が出ます。
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サッカーやバスケットボール選手に多い
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急な方向転換、ジャンプ着地などで発症
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腫れや内出血を伴うことも
症状が軽度なら保存療法（安静、固定）で回復しますが、重度の場合は専門治療が必要です。
鵞足炎（がそくえん）
あまり聞きなれないかもしれませんが、鵞足炎（がそくえん）も内側の痛みの原因の一つです。
鵞足とは、太ももの内側にある筋肉（縫工筋、薄筋、半腱様筋）の腱が集まる部分のことを指します。
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ランニング、ジャンプの繰り返しで炎症
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階段の昇り降りや坂道で痛みが増す
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運動不足→急な運動再開でも発症
「運動後に内側がジンジン痛む」という方は、鵞足炎の可能性があります。
日常生活で悪化するリスクも…
膝の内側の痛みは、スポーツだけが原因ではありません。
実は、日常生活のちょっとした習慣でも悪化することがあります。
例えば…
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足を組むクセ
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片足重心で立つ
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猫背や反り腰
こうした姿勢のクセが、膝の内側に過剰なストレスをかけ、痛みを引き起こすことも珍しくありません。
膝の内側が痛いときにやるべきこと
もし膝の内側に痛みを感じたら、次のことを心がけましょう。
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無理に動かさない（まずは安静第一）
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アイシングで炎症を抑える
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膝に負担のかからない姿勢を意識する
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専門家に早めに相談する
特に「腫れが強い」「歩くのもつらい」場合は、早めに整骨院や整体院を受診することが大切です。
別府市で膝の内側の痛みに悩んでいるなら、別府おひさま整体へ！
別府おひさま整体では、膝の内側の痛みを引き起こす【本当の原因】を見極め、根本からアプローチします。
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丁寧な検査とカウンセリング
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骨盤・股関節から整える整体技術
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自宅でできるセルフケアアドバイス付き
「痛みをとるだけ」で終わらず、再発防止までしっかりサポートいたします！まずはご相談ください。
店舗情報
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店舗名
- 別府おひさま整体
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代表
- 行平 敏郎（ゆきひら としろう）
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住所
- 〒874-0847
大分県別府市馬場２−２
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営業時間
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休診日
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TEL
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