寒い日は腰痛が悪化しやすい？原因と効果的な対処法を解説！

寒くなると「腰が痛くて動きづらい…」「いつもより腰が重だるい…」と感じることはありませんか？
実は、寒い季節は腰痛が悪化しやすい条件が揃っているんです。

そこで今回は、寒い時期に腰痛がひどくなる原因と、自宅で簡単にできる対処法を解説します！

寒さによる腰痛の悪化には、主に以下の3つの原因が考えられます。

寒さで体温が下がると、血管が収縮して血流が悪くなります。
すると、腰回りの筋肉が硬くなり、痛みやコリを感じやすくなります。

寒いと、体を丸めて縮こまることが多くなりますよね。
この姿勢が続くと、腰への負担が増えてしまい、腰痛が悪化しやすくなります。

寒暖差が激しいと、自律神経が乱れやすくなります。
特に寒い日は交感神経が優位になり、筋肉が緊張してしまいがちです。
その結果、血流が悪くなり、腰痛の症状が出やすくなるのです。

寒い季節に腰痛を悪化させないためには、以下のような対策が有効です。

・腹巻きやカイロを使い、腰を冷やさないようにしましょう。
・お風呂にしっかり浸かって、筋肉の緊張をほぐすのも効果的です。
・朝起きたら、軽くストレッチをして血流を促すと◎。

・寒くても猫背にならないように、背筋を伸ばすことを意識しましょう。
・デスクワークが多い方は、こまめに立ち上がってストレッチをするのもおすすめです。

・ウォーキングやストレッチで血流を促進しましょう。
・特に、股関節や骨盤周りを動かす運動を取り入れると、腰への負担が軽減されます。

寒い季節は血流が悪くなりやすく、腰痛が悪化しがちです。
・腰を冷やさない
・姿勢を意識する
・適度な運動をする
これらを意識するだけで、腰の負担を軽減できます！

無理のない範囲で、日常生活に取り入れてみてくださいね。
「寒い日も快適に過ごせるように」、しっかりケアしていきましょう！

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