糖質の摂りすぎは痛みにも影響？健康維持にはタンパク質を意識しましょう！

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「甘いものがやめられない…」「疲れた時、体がだるい時に甘いものを食べると落ち着く」「食後にスイーツを食べないと落ち着かない…」そんな経験はありませんか？

実は、糖質の摂りすぎはドーパミン中毒を引き起こし、心身やメンタルに悪影響を及ぼすだけでなく、慢性的な痛みを悪化させることもあるのです。

健康な体を維持し、痛みを軽減するためには、糖質の摂取を控え、タンパク質をしっかり摂ることが大切です。本記事では、糖質の過剰摂取が痛みに与える影響と、健康的な食習慣について解説します。

糖質の摂りすぎが引き起こす問題とは？

1. ドーパミン中毒になりやすい

糖質を摂ると、脳内で「ドーパミン」という快楽ホルモンが分泌され、一時的に幸福感を得られます。しかし、これが習慣化すると脳が「もっと糖質を！」と求め続け、**依存状態（ドーパミン中毒）**になりやすくなります。

こんな症状がある人は要注意！
✅ 食後に必ず甘いものが欲しくなる
✅ ストレスを感じるとお菓子を食べたくなる
✅ 食べてもすぐにまたお腹がすく

これは、糖質による血糖値の急上昇・急降下が原因で、空腹感を感じやすくなっている可能性があります。

2. 血糖値の乱高下がメンタルに影響

糖質を多く摂ると血糖値が急上昇し、その後急降下します。この血糖値の乱高下がイライラや集中力の低下、不安感の増加など、メンタルにも悪影響を与えます。

特に、ストレスを感じやすい人や不安感が強い人は、糖質の影響を受けやすいため、意識的に食生活を見直すことが大切です。

3. 糖質の摂りすぎが痛みにも影響

「甘いものが痛みの原因になる？」と意外に思うかもしれませんが、実は糖質の過剰摂取は慢性炎症を引き起こし、痛みを感じやすい体にしてしまうのです。

✅ 糖質の摂りすぎ → 体内で炎症物質（AGEsやサイトカイン）が増加 → 関節痛や筋肉痛が悪化
✅ 血糖値の乱高下 → 交感神経が過剰に刺激され、痛みを感じやすくなる
✅ 糖質過多で栄養バランスが崩れる → 神経の働きを整えるビタミンB群やマグネシウムが不足し、痛みを悪化させる

このように、糖質の摂りすぎは痛みの原因になるだけでなく、体の回復力も低下させるのです。

健康な体と心を守る！タンパク質を意識しよう

糖質の摂取を減らすことで、最初は「甘いものが欲しい…」と感じるかもしれません。しかし、タンパク質をしっかり摂ることで満腹感が持続し、心身の安定や痛みの軽減につながります。

まとめ

糖質（特に菓子類）の摂りすぎは、ドーパミン中毒を引き起こし、心身やメンタルに悪影響を及ぼすだけでなく、慢性炎症や神経の過敏化により痛みを悪化させる可能性があります。

健康な体を維持するためのポイント

✅ 糖質の摂取を控えることで、血糖値が安定し、痛みを感じにくくなる
✅ タンパク質をしっかり摂ることで、筋肉や神経を整え、痛みを軽減
✅ オメガ3脂肪酸を摂取し、炎症を抑えることで慢性的な痛みの予防・改善に役立つ

「甘いものをやめたいけど、どうしても食べたくなる…」という方は、まずは糖質の摂取を少しずつ減らし、タンパク質を意識的に摂ることから始めてみましょう！

健康な体と痛みの少ない快適な生活を手に入れるために、食習慣を見直してみませんか？

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店舗情報

店舗名: 別府おひさま整体
代表: 行平敏郎（ゆきひらとしろう）
住所: 〒874-0847
大分県別府市馬場２−２
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営業時間: 9:00〜18:30
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休診日: 日曜・祝日
アクセス: 馬場の新鮮市場さんを150m下り、左手の山内整骨院を左折して150m
TEL: 090-2138-3794
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