【要注意】前かがみや車の乗り降りで腰が痛い人は、筋トレやストレッチをやめるべき理由

こうした腰痛に悩んでいる方は多いのではないでしょうか？

腰痛を改善しようと、筋トレやストレッチを始める方もいますが、実は このタイプの腰痛がある方は、筋トレやストレッチをすると悪化する可能性があります。

特に 前かがみやひねる動作で痛みが出る場合、無理な運動は危険です。

今回は、なぜ筋トレやストレッチを控えたほうがいいのか、そして腰痛を悪化させないための正しい対処法をお伝えします。

なぜ「前かがみ」「車の乗り降り」で腰が痛くなるのか？

このタイプの腰痛の原因として、以下の3つが考えられます。

腰痛を改善しようと 筋トレやストレッチを始めるのは間違いではありません。
しかし、 痛みがある状態で無理に行うと、逆効果になってしまうことが多いのです。

腰痛のある状態で負荷をかけると、さらに痛みを悪化させる可能性があります。

特に、次のような筋トレは 腰に大きな負担をかけるためNG です。

痛みがあるときに筋トレをすると、炎症が悪化し、さらに回復が遅れてしまいます。

「腰痛にはストレッチが良い」と思われがちですが、 痛みがあるときのストレッチは逆効果になることがあります。

特に以下のストレッチは避けるべきです。

「腰が痛い＝筋肉が硬い」と思い、無理に伸ばそうとすると、かえって痛みが悪化することもあります。

腰痛があるときにまずやるべきことは、 「腰への負担を減らすこと」 です。

「前かがみ」や「車の乗り降り」で腰が痛い人は、筋トレやストレッチをやめるべき！

腰痛を早く治したいなら、 「とにかく動かせばいい」という考えはNG！
まずは 無理をせず、適切なケアをすることが大切です。

痛みが落ち着いてから、徐々に適切な運動を取り入れていきましょう！

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