猫背・反り腰…姿勢が悪くなるとどうなる？放置すると起こる悪影響とは

「最近、肩こりや腰痛がひどい…」「立ち姿勢や座り姿勢が悪いと言われる」――皆さんも、こんな経験はありませんか？

猫背や反り腰など、姿勢の悪さは見た目の印象が悪くなるだけでなく、身体の不調にもつながります。では、姿勢が悪いと具体的にどのような悪影響があるのでしょうか？

本記事では、猫背や反り腰が引き起こす問題と、その改善方法について詳しく解説します。

姿勢が悪いことによる影響は、単なる見た目の問題にとどまりません。長期間放置すると、以下のようなトラブルを引き起こす可能性があります。

猫背や反り腰の姿勢が続くと、背骨や筋肉に負担がかかり、肩こりや腰痛を引き起こします。特に、デスクワークが多い人は長時間同じ姿勢でいるため、症状が悪化しやすいです。

猫背になると、胸が狭まり内臓が圧迫されます。その結果、消化不良や便秘などの症状が出やすくなります。また、肺が圧迫されることで呼吸が浅くなり、酸素が十分に取り込めず、疲れやすくなることも。

姿勢が悪いと筋肉がこわばり、血液の流れが悪くなります。その結果、手足の冷えやむくみを感じることが増えるでしょう。特に反り腰の方は、骨盤のゆがみが血流を妨げ、下半身のむくみを引き起こすことがあります。

姿勢が悪いと、自信がなさそうな印象を与えてしまいます。猫背の人は老けて見られたり、反り腰の人は不自然な立ち方に見えることも。第一印象を良くするためにも、正しい姿勢を意識することが大切です。

姿勢の悪化には、日常生活の習慣が大きく関わっています。以下のような行動が、猫背や反り腰を引き起こす原因となります。

スマホやPCを長時間使うと、頭が前に出る「ストレートネック」になりやすく、猫背が悪化します。また、椅子に浅く座って背中を丸めるクセがつくと、姿勢の悪さが定着してしまいます。

正しい姿勢をキープするには、体幹（腹筋・背筋）や骨盤周りの筋肉が重要です。運動不足で筋力が低下すると、自然と姿勢が崩れてしまいます。

ヒールの高い靴を履くと、バランスを取るために腰が反りやすくなります。一方で、クッション性の低い靴を履くと、衝撃を吸収できず猫背になりやすいです。

姿勢を改善するには、日常生活での意識と適切なエクササイズが重要です。

猫背や反り腰などの悪い姿勢は、肩こりや腰痛を引き起こすだけでなく、内臓の圧迫や血行不良などの不調にもつながります。

姿勢を改善するには、日頃の生活習慣を見直し、筋力をつけることが大切です。特に、デスクワークが多い方は、正しい座り方やストレッチを意識しましょう。

「最近、姿勢が気になるな…」と思ったら、ぜひ今回紹介した方法を実践してみてください！

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