姿勢を変えるだけで腰痛が楽になるって本当？

腰痛に悩まされている方、本当に多いですよね。
「どこに行っても治らない」「痛み止めでごまかしているだけ」そんな声を日々の現場でも耳にします。そんな中、「姿勢を変えるだけで腰痛が楽になる」という話を聞いたことはありませんか？

本当にそれだけで良くなるの？と疑問に思う方のために、今回は姿勢と腰痛の関係性についてわかりやすく解説し、自宅でもできる姿勢改善のポイントもお伝えしていきます。

まず、なぜ「姿勢」が腰痛に関係しているのか、そのメカニズムを知ることが大切です。
私たちの背骨は本来、S字のカーブを描いており、これがクッションの役割を果たしています。

ところが…

こうした悪い姿勢が続くと、背骨にかかる負担が増え、腰の筋肉や関節、椎間板（背骨のクッション）にストレスが集中します。

デスクワークやスマホ操作などで長時間座っていると、次のようなリスクが高まります。

このような状態が慢性化すると、**「なんとなく重だるい」「動き出しに痛い」**といった症状が出やすくなるのです。

「じゃあ姿勢を良くしたら、本当に腰痛が軽減するの？」
という疑問に、ズバリお答えします。

答えは YES（ただし、正しく整えれば） です。

正しい姿勢を身につけることで…

結果的に、慢性的な腰痛や重だるさが軽くなることが多いです。実際、当院でも「姿勢指導＋施術」を組み合わせることで、多くの方が改善を実感されています。

忙しい方でも取り入れやすいように、自宅でできる簡単な姿勢改善法を3つご紹介します。

☑目安としては「お尻の坐骨が椅子に当たる感覚」を感じるのが理想です。

☑この姿勢が「理想の立ち姿勢」です。まずは1日1回、30秒キープしてみましょう。

☑「耳の穴が肩の真上に来る」が理想的なアライメントです。

ここまで読んで、「じゃあ姿勢だけ直せばいいの？」と思った方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、実はそれだけでは不十分な場合もあるんです。

このようなケースでは、専門家の手による施術やリハビリのサポートが必要になります。
当院でも姿勢指導だけでなく、筋肉の柔軟性を取り戻す手技やエクササイズを併用して改善を図っています。

腰痛に悩む多くの方が見落としがちな“姿勢”。
ですが、正しい姿勢を意識することは、コストも時間もかからない最高の予防法・セルフケアです。

ただし、大事なのは「正しい姿勢とは何か」を理解し、それを日常に落とし込むこと。
ご自身で意識するだけでも変化は感じられると思いますが、難しい方はぜひ専門家にご相談ください。

「今の姿勢、正しいですか？」
その一歩が、腰痛改善のきっかけになるかもしれません。

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店舗名: 別府おひさま整体
代表: 行平敏郎（ゆきひらとしろう）
住所: 〒874-0847
大分県別府市馬場２−２
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営業時間: 9:00〜18:30
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休診日: 日曜・祝日
アクセス: 馬場の新鮮市場さんを150m下り、左手の山内整骨院を左折して150m
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