猫背×反り腰で腰にダブルの負担！？

あなたの姿勢、大丈夫？今すぐチェックしてみましょう！

皆さん、こんなお悩みはありませんか？

その腰痛、「猫背」と「反り腰」が同時に起きているせいかもしれません。

猫背と反り腰、どちらも聞いたことはあるかもしれませんが、両方が同時に起きると腰への負担が2倍以上になるとも言われています。今回は、そんな“ダブルパンチ姿勢”がどうして腰痛の原因になるのか、そして今すぐできるチェック方法と改善のヒントをお伝えしていきます。

「猫背」と「反り腰」、一見相反する姿勢のようですが、実はセットで起きやすいのが現代人の姿勢の特徴です。

背中が丸まり、首が前に出てしまっている姿勢。パソコン作業やスマホ操作の影響で起きやすいです。

骨盤が前に傾き、腰が不自然に反った状態。ヒールの多用や筋力の低下が原因になることも。

この2つが同時に起きると…

というアンバランスな状態になり、腰椎（腰の骨）に過剰なストレスがかかるのです。

では実際に、自分の姿勢がどうなっているのかをセルフチェックしてみましょう。鏡の前に立って、以下の項目を確認してみてください。

当てはまる数が多いほど、「猫背×反り腰」の可能性大です！

姿勢の崩れは体全体のバランスの崩れに直結します。

「猫背」は背中や首の筋肉を硬くし、「反り腰」は腰とお尻に過剰な力をかけます。この2つが重なると…

といった悪循環が生まれ、慢性腰痛やヘルニアのリスクも高まるのです。

猫背や反り腰の改善には、まず自分の姿勢を意識することが大切です。そのうえで、次のようなことを意識していきましょう。

これらを少しずつ習慣化することで、姿勢は確実に変わっていきます。

セルフケアも大切ですが、「猫背×反り腰」の姿勢は複雑な筋肉バランスが関係しています。なかなか自分だけで改善するのは難しい場合も多いです。

当院では、姿勢分析や個別に合った施術・エクササイズの指導を行っています。もし今の姿勢や腰の不調にお悩みであれば、一度専門家にご相談くださいね。

姿勢を変えれば、体は必ず応えてくれます。まずは今、自分の姿勢を見直すところから始めてみませんか？

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