「朝起きた瞬間から腰が痛い…」
「少し動けばマシになるけど、毎朝つらい」
このようなお悩み、別府おひさま整体にも多くご相談いただきます。
特に60代女性の方は
・家事で前かがみが多い
・長時間座ることが増えた
・運動量が減った
といった生活背景から、朝の腰痛が出やすい傾向があります。
朝の腰痛というと、
・布団が悪い
・マットレスが合っていない
・寝方が悪い
と思われがちです。
もちろん影響はありますが、実際には
👉「寝ている間に腰が休まっていない状態」
になっていることが多いです。
③ 本当の原因
看護師として20年、整形外科や内科で多くの方を見てきましたが、
朝の腰痛の多くは
👉「肋骨・骨盤・姿勢のバランスの崩れ」
が関係しています。
特に多いのが
● 反り腰の状態
骨盤が前に傾き、腰が反った状態だと
寝ている間も腰の筋肉が緊張し続けます。
● 呼吸が浅い
肋骨が固くなると呼吸が浅くなり
身体がリラックスできません。
👉 本来休まるはずの睡眠中も
「軽く力が入った状態」が続きます
その結果
朝起きた時に
「もう疲れている腰」になってしまうのです。
④ 病院に行くべきケース
以下のような症状がある場合は
整体だけでなく医療機関の受診をおすすめします。
・じっとしていても強い痛みがある
・足の温度感覚がわからない
・お風呂でお湯を当てて熱いのがわからない
・シャワーの圧を感じない
・力が全く入らない
・転倒やケガのあとから寝込むほど痛い
・おしっこが出にくい
こういった場合は
骨折や神経が麻痺しかけており、問題が関係している可能性があります。
⑤ 整体でできること
当院では「痛いところだけ」を見るのではなく
👉 肋骨 × 骨盤 × 姿勢
のバランスを整えることで
身体全体を楽にしていきます。
具体的には
・肋骨の動きを出して呼吸を深くする
・骨盤の傾きを整える
・腰に負担のかからない姿勢をつくる
・筋肉が緩み、血流が改善する
👉「寝ている間に休める身体」
を目指します。
結果として
朝の腰痛が軽くなる方が多いです。
⑥ セルフケア（前もものストレッチ）
今回は1つだけ、反り腰予防の簡単にできる股関節ストレッチをお伝えします。
【前ももストレッチ】
① 片脚を前に伸ばして座る
② 反対側の足は後ろに曲げる
③ 両手は後ろについて支える
これを左右行いましょう。
※この体勢で前太ももが伸びるます、引っ張らない、体を倒しすぎないことがポイント
気持ちいい、緩ませてる意識が大切です。
👉 前ももがゆるむと
骨盤の前傾（反り腰）がやわらぎ
腰の負担が減ります。
⑦ まとめ
朝の腰痛は
・布団だけの問題ではなく
・姿勢や呼吸、体の使い方
が関係していることが多いです。
「年齢だから仕方ない」と思われがちですが
身体の使い方を見直すことで変化するケースもあります。
LINEからのご予約方法
LINEに登録するとこのような画面になります。
まずは
・現在お悩みの症状、気になっていることをご記入ください。
・こんな事を聞いてもいいのかなという
ご相談だけでも大丈夫です。
それをお聞きしたのちに必要であれば、予約の日程調整を行っていきます。
その際に、お名前や予約希望日時をお聞き合いますので可能な限りお答え
いただけたらと思います。
その他わからない事はお気軽にお問い合わせください。
店舗情報
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店舗名
- 別府おひさま整体
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代表
- 行平 敏郎（ゆきひら としろう）
-
住所
- 〒874-0847
大分県別府市馬場２−２
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜18:30
詳細はこちら -
休診日
- 日曜・祝日
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アクセス
- 馬場の新鮮市場さんを150m下り、左手の山内整骨院を左折して150m
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TEL
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090-2138-3794
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こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
別府おひさま整体は 「 完全予約制 」 です。
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